LiRen Jhang 2020/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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12.2 km | 01:20:56 | 06:39/km

日期: 2020-05-07 18:06 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 14684 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 08'45" / 07'30" / 05'58" / 05'40" / 05'49" / 05'53" / 06'05" / 05'47" / 05'41" / 06'07" / 07'46" / 07'06" / 17'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'49" (+03'06")

1000 / 1000

163 / 69

2

07'30"

(16'20")

07'29" (+01'46")

1000 / 2000

168 / 79

3

06'02"

(22'22")

06'01" (+00'18")

1000 / 3001

180 / 91

4

05'44"

(28'06")

05'43"

1002 / 4003

182 / 95

5

05'55"

(34'01")

05'54" (+00'11")

1001 / 5005

176 / 95

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

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LiRen Jhang

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穩定中求進步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'30"	00:16'15"
3	05'58"	00:22'13"
4	05'40"	00:27'53"
5	05'49"	00:33'42"
6	05'53"	00:39'35"
7	06'05"	00:45'40"
8	05'47"	00:51'27"
9	05'41"	00:57'08"
10	06'07"	01:03'15"
11	07'46"	01:11'01"
12	07'06"	01:18'07"
12.2	17'29"	01:20'56"

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