Jin cheng (高雄都會長跑) 2014/09/28 訓練日誌

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

381 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:41:15 | 05:14/km | 第38馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:23'17" (+01'55")

15 km

(01:12'28")

00:27'49" (+06'27")

00:55'23" (+10'44")

20 km

(01:40'02")

00:27'34" (+06'12")

25 km

(02:03'56")

00:23'54" (+02'32")

00:48'16" (+03'37")

30 km

(02:28'18")

00:24'22" (+03'00")

35 km

(02:53'48")

00:25'30" (+04'08")

00:57'04" (+12'25")

40 km

(03:25'22")

00:31'34" (+10'12")

Finish

(03:41:15)

日期: 2014-09-28 05:59 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 22 - 卡路里: 3071 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'09")

1000 / 1000

04'09"

(08'24")

04'05"

1015 / 2016

04'18"

(12'42")

04'16" (+00'11")

1005 / 3021

04'24"

(17'06")

04'21" (+00'16")

1008 / 4029

04'26"

(21'32")

04'23" (+00'18")

1008 / 5038

展開計圈分析

5天前感冒.起跑後5k就感有無力感的現象.跑到12k左右跟著前面的跑友左轉往上跑.沒多久壹台廂型車開上來說超半馬跑錯路線了.心想很慶幸我沒跑錯路.後來遇到前面跑友折還.說跑錯路了.聽到後也慌了.後來想想也是要拿信物.就先跑到第2折還點在跑到第1折還點後.再回終點.進終點晶片成績沒感應到.經過申訴後.成績證明與獎盃在10/31日已收到.也感謝竹山馬總召李清言先生的幫忙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 344.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

老趙, 韋伶🇹🇼 和其他 77 人說推

留言

觀看另 12 則留言

kingman 恭喜完賽
好奇....到底有沒跑錯路？

2014-09-30 03:21 ·

籃振平對啊！最後有無跑錯？不管如何……還是要恭喜您漂亮完賽……

2014-09-30 14:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'18"	00:12'38"
4	04'22"	00:17'00"
5	04'22"	00:21'22"
6	04'30"	00:25'52"
7	04'30"	00:30'22"
8	04'56"	00:35'18"
9	04'33"	00:39'51"
10	04'48"	00:44'39"
11	04'50"	00:49'29"
12	04'46"	00:54'15"
13	06'13"	01:00'28"
14	06'07"	01:06'35"
15	05'53"	01:12'28"
16	04'38"	01:17'06"
17	05'55"	01:23'01"
18	06'15"	01:29'16"
19	05'55"	01:35'11"
20	04'51"	01:40'02"
21	04'17"	01:44'19"
22	04'28"	01:48'47"
23	04'40"	01:53'27"
24	05'15"	01:58'42"
25	05'14"	02:03'56"
26	05'22"	02:09'18"
27	04'32"	02:13'50"
28	04'34"	02:18'24"
29	05'07"	02:23'31"
30	04'47"	02:28'18"
31	04'52"	02:33'10"
32	04'44"	02:37'54"
33	04'46"	02:42'40"
34	04'59"	02:47'39"
35	06'09"	02:53'48"
36	05'59"	02:59'47"
37	05'32"	03:05'19"
38	06'25"	03:11'44"
39	05'57"	03:17'41"
40	07'41"	03:25'22"
41	05'12"	03:30'34"
42	05'14"	03:35'48"
43	04'58"	03:40'46"
42.7	00'-12"	03:40'50"