LiRen Jhang 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:32:01 | 06:22/km

日期: 2020-05-10 18:14 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 6048 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 99%

Pace: 06'08" / 05'43" / 05'54" / 07'16" / 06'30" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'23")

1001 / 1001

184 / 88

2

05'46"

(11'55")

05'45"

1002 / 2004

184 / 94

3

06'00"

(17'55")

05'59" (+00'14")

1000 / 3004

185 / 90

4

07'17"

(25'12")

07'16" (+01'31")

1000 / 4005

189 / 72

5

06'38"

(31'50")

06'37" (+00'52")

1000 / 5005

198 / 75

6

00'11"

(32'01")

15'32" (+09'47")

11 / 5017

218 / 29

嘉義

LiRen Jhang

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LiRen Jhang

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追加5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

全統路跑送的小橘慢跑鞋累積 : 396.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'54"	00:17'45"
4	07'16"	00:25'01"
5	06'30"	00:31'31"
5.0	28'44"	00:32'01"

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