威諾 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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8.0 km | 00:40:58 | 05:06/km

日期: 2020-05-11 17:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 6574 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 05'07" / 05'02" / 04'56" / 05'36" / 04'57" / 04'52" / 04'58" / 05'03" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'13")

1001 / 1001

160 / 120

2

05'02"

(10'12")

05'01" (+00'05")

1000 / 2001

162 / 122

3

04'59"

(15'11")

04'58" (+00'02")

1000 / 3001

160 / 125

4

05'38"

(20'49")

05'37" (+00'41")

1001 / 4003

156 / 113

5

05'00"

(25'49")

04'59" (+00'03")

1002 / 5005

161 / 124

展開計圈分析

雲林

威諾

·

雲林

威諾

·

雲林

威諾

·

雲林

威諾

·

太乾旱，老天爺該下雨了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.99 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1920.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Dennis Guo, 李奇峰和其他 134 人說推

·

觀看另 8 則留言

林家逯午安

2020-05-13 14:13 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）品茶

2020-05-14 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	05'36"	00:20'41"
5	04'57"	00:25'38"
6	04'52"	00:30'30"
7	04'58"	00:35'28"
8	05'03"	00:40'31"
8.0	52'19"	00:40'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km