SL 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

SL 高雄
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SL

5.0 km | 00:40:27 | 08:02/km

日期: 2020-05-13 17:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 08'12" / 13'49" / 07'57" / 09'21" / 09'23" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'53")

07'41"

1000 / 2000

3

07'57"

(23'50")

07'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'45")

07'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'27"

(40'12")

08'27" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'14"

(40'27")

06'54"

34 / 5034

高雄

SL

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.37 km

Nike Zoom Fly 3 ST8241-600 累積 : 337.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	13'49"	00:22'01"
3	07'57"	00:29'58"
4	09'21"	00:39'19"
5	09'23"	00:48'42"
5.0	07'18"	00:48'57"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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