林阿傑 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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11.1 km | 01:17:00 | 06:57/km

日期: 2014-09-27 06:22 - 卡路里: 658 Cal

Pace: 06'45" / 06'49" / 07'06" / 06'55" / 06'15" / 07'51" / 06'53" / 06'44" / 06'49" / 06'52" / 07'32" / 06'31" /

宜蘭

林阿傑

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林阿傑

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0927（六）季水沙灘赤足跑
好久好久沒去跑沙灘了
昨天跑完間歇課表
今天安排輕鬆慢跑
早上五點多醒來
東摸摸西摸摸
六點十五出門走往沙灘
隔壁的長輩還問到怎麼沒穿鞋呢
不到五百公尺走了六分鐘
沒跟上沙灘跑的團練
自己一路向南跑
濕的沙灘很軟
岸邊上面乾的沙灘就稍微好跑一些些
但是雜物不少就是了
到了新城溪出海口才遇到沙灘團練的朋友
回程還是獨自慢跑
計十一公里一小時十五分多

中午前收到一箱包裹
是太肯運動科技股份有限公司寄來的裝備
聽說很厲害很強大
找時間來試試
感謝先

9月累積里程 : 311.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Bruce, Ian Liu 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'49"	00:13'34"
3	07'06"	00:20'40"
4	06'55"	00:27'35"
5	06'15"	00:33'50"
6	07'51"	00:41'41"
7	06'53"	00:48'34"
8	06'44"	00:55'18"
9	06'49"	01:02'07"
10	06'52"	01:08'59"
11	07'32"	01:16'31"
11.1	06'28"	01:17'00"

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