黃文昱 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
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21.2 km | 02:00:41 | 05:41/km

日期: 2014-09-28 15:54 - 總爬升: 126 m - 地點: 冬山自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 62%

Pace: 05'47" / 05'40" / 05'36" / 05'30" / 05'26" / 05'31" / 05'43" / 05'34" / 05'41" / 05'24" / 06'31" / 05'39" / 05'43" / 05'53" / 05'33" / 05'42" / 05'42" / 05'44" / 05'50" / 05'46" / 05'36" / 05'25" /

9月累積里程 : 92.42 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

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吳敏祥, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

梁智能你只是不樂觀而己,我原本預計3小時10分,
月初開車去看路線後,心裡有墜馬的準備了~~

2014-09-28 20:57 ·

黃文昱開車速度快,感覺起伏很大;有上坡就有下坡,不要自己嚇自己,下坡步伐縮小,衝就對了!!

2014-09-28 21:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'26"	00:27'59"
6	05'31"	00:33'30"
7	05'43"	00:39'13"
8	05'34"	00:44'47"
9	05'41"	00:50'28"
10	05'24"	00:55'52"
11	06'31"	01:02'23"
12	05'39"	01:08'02"
13	05'43"	01:13'45"
14	05'53"	01:19'38"
15	05'33"	01:25'11"
16	05'42"	01:30'53"
17	05'42"	01:36'35"
18	05'44"	01:42'19"
19	05'50"	01:48'09"
20	05'46"	01:53'55"
21	05'36"	01:59'31"
21.2	05'25"	02:00'41"

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