林阿傑 2014/09/28 訓練日誌

林阿傑宜蘭
ID 39

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林阿傑

16.1 km | 01:17:36 | 04:49/km

日期: 2014-09-28 06:32 - 卡路里: 954 Cal

Pace: 05'15" / 05'07" / 04'56" / 04'54" / 04'58" / 04'57" / 04'53" / 04'52" / 04'43" / 04'45" / 04'45" / 04'47" / 04'47" / 04'31" / 04'44" / 04'29" / 03'52" /

宜蘭

林阿傑

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0928（日）五結冬山晨跑
舒服的早晨
氣溫約在25℃
剛升起的太陽還沒有甚麼威力
還是戴了帽子太陽眼鏡
背心短褲及新襪子（titan功能慢跑襪-Fit）
還有練習鞋wave spacer ar4
本想順順的跑
體驗一下新襪子的感覺
前兩公里的熱身五分多
逐漸把速度推進五分內
呼吸節奏調整的差不多
到了冬山車站折返回程
試再把速度加快一些些
大概維持在四分五十內
結束十六公里晨跑課表
錶記一小時十八分有找

9月累積里程 : 311.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Bruce, Ian Liu 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

廖錫斌這種狀況我可以幫忙：我去吃，你來跑。

2014-09-28 22:47 ·

1 個人推

林阿傑好啊~下次有機會的話^^

2014-09-29 16:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	04'56"	00:15'18"
4	04'54"	00:20'12"
5	04'58"	00:25'10"
6	04'57"	00:30'07"
7	04'53"	00:35'00"
8	04'52"	00:39'52"
9	04'43"	00:44'35"
10	04'45"	00:49'20"
11	04'45"	00:54'05"
12	04'47"	00:58'52"
13	04'47"	01:03'39"
14	04'31"	01:08'10"
15	04'44"	01:12'54"
16	04'29"	01:17'23"
16.1	03'48"	01:17'36"