鄭承軍 2020/05/24 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 06:20:32 | 08:48/km

日期: 2020-05-24 04:59 - 總爬升: 850 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3112 Cal - 總步數: 74574 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 57 cm

Pace: 08'42" / 09'06" / 08'55" / 09'53" / 09'25" / 07'43" / 06'26" / 06'57" / 06'13" / 06'54" / 11'20" / 08'30" / 09'07" / 08'48" / 10'33" / 08'59" / 07'06" / 07'48" / 06'20" / 06'34" / 07'05" / 11'29" / 09'31" / 10'05" / 10'24" / 11'31" / 09'38" / 07'20" / 07'54" / 07'10" / 07'29" / 07'15" / 10'58" / 10'05" / 10'27" / 10'48" / 12'07" / 10'03" / 07'26" / 08'32" / 07'50" / 07'49" / 09'08" / 14'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'43"

(08'43")

08'41" (+02'32")

1003 / 1003

199 / 57

09'06"

(17'49")

09'04" (+02'55")

1002 / 2006

208 / 52

08'55"

(26'44")

08'53" (+02'44")

1002 / 3008

209 / 53

09'53"

(36'37")

09'49" (+03'40")

1005 / 4013

215 / 47

09'25"

(46'02")

09'24" (+03'15")

1001 / 5015

220 / 48

展開計圈分析

07'47"

(53'49")

07'43" (+01'34")

1006 / 6021

192 / 67

06'26"

(01:00'15")

06'23" (+00'14")

1006 / 7028

166 / 94

06'57"

(01:07'12")

06'53" (+00'44")

1009 / 8037

164 / 88

06'12"

(01:13'24")

06'09"

1007 / 9045

165 / 98

06'55"

(01:20'19")

06'51" (+00'42")

1008 / 10054

183 / 79

11'20"

(01:31'39")

11'18" (+05'09")

1002 / 11057

156 / 56

08'31"

(01:40'10")

08'30" (+02'21")

1001 / 12058

196 / 59

09'05"

(01:49'15")

09'03" (+02'54")

1002 / 13060

207 / 53

08'52"

(01:58'07")

08'47" (+02'38")

1007 / 14068

211 / 53

10'30"

(02:08'37")

10'29" (+04'20")

1000 / 15069

213 / 44

08'59"

(02:17'36")

08'58" (+02'49")

1000 / 16069

215 / 51

07'06"

(02:24'42")

07'04" (+00'55")

1002 / 17072

180 / 78

07'47"

(02:32'29")

07'46" (+01'37")

1000 / 18072

165 / 77

06'24"

(02:38'53")

06'21" (+00'12")

1006 / 19079

167 / 93

06'34"

(02:45'27")

06'33" (+00'24")

1000 / 20080

165 / 92

07'05"

(02:52'32")

07'02" (+00'53")

1006 / 21087

162 / 87

11'31"

(03:04'03")

11'30" (+05'21")

1000 / 22087

173 / 50

09'39"

(03:13'42")

09'34" (+03'25")

1008 / 23096

224 / 46

10'04"

(03:23'46")

10'01" (+03'52")

1004 / 24100

230 / 43

10'18"

(03:34'04")

10'15" (+04'06")

1004 / 25104

233 / 41

11'37"

(03:45'41")

11'31" (+05'22")

1007 / 26112

213 / 40

09'30"

(03:55'11")

09'27" (+03'18")

1003 / 27115

231 / 45

07'25"

(04:02'36")

07'21" (+01'12")

1007 / 28123

162 / 83

07'49"

(04:10'25")

07'48" (+01'39")

1002 / 29125

165 / 77

07'14"

(04:17'39")

07'10" (+01'01")

1008 / 30134

161 / 86

07'28"

(04:25'07")

07'24" (+01'15")

1007 / 31141

161 / 83

07'14"

(04:32'21")

07'10" (+01'01")

1008 / 32149

171 / 81

11'04"

(04:43'25")

11'01" (+04'52")

1004 / 33153

174 / 51

10'08"

(04:53'33")

10'04" (+03'55")

1006 / 34160

227 / 43

10'30"

(05:04'03")

10'25" (+04'16")

1007 / 35167

232 / 41

10'50"

(05:14'53")

10'45" (+04'36")

1006 / 36173

229 / 40

11'59"

(05:26'52")

11'58" (+05'49")

1001 / 37175

209 / 39

10'02"

(05:36'54")

09'59" (+03'50")

1004 / 38180

225 / 44

07'27"

(05:44'21")

07'25" (+01'16")

1003 / 39183

170 / 78

08'32"

(05:52'53")

08'31" (+02'22")

1001 / 40185

166 / 70

07'50"

(06:00'43")

07'47" (+01'38")

1004 / 41190

166 / 77

07'53"

(06:08'36")

07'51" (+01'42")

1003 / 42193

169 / 75

09'07"

(06:17'43")

09'05" (+02'56")

1002 / 43195

229 / 47

桃園

鄭承軍

選手之夜

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桃園

鄭承軍

起跑團照

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

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終點照

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桃園

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完賽證明

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桃園

鄭承軍

終點照

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我的207馬-停一下往山林跑，五月第二場團練，這次人稍多超過百人，今日好天氣不穩，先陰雨後熱晴，一樣肌耐力不足，第三，四圈跑不動了，最後以6小時20分完賽了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.37 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍, Hsin Cheun Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'06"	00:17'48"
3	08'55"	00:26'43"
4	09'53"	00:36'36"
5	09'25"	00:46'01"
6	07'43"	00:53'44"
7	06'26"	01:00'10"
8	06'57"	01:07'07"
9	06'13"	01:13'20"
10	06'54"	01:20'14"
11	11'20"	01:31'34"
12	08'30"	01:40'04"
13	09'07"	01:49'11"
14	08'48"	01:57'59"
15	10'33"	02:08'32"
16	08'59"	02:17'31"
17	07'06"	02:24'37"
18	07'48"	02:32'25"
19	06'20"	02:38'45"
20	06'34"	02:45'19"
21	07'05"	02:52'24"
22	11'29"	03:03'53"
23	09'31"	03:13'24"
24	10'05"	03:23'29"
25	10'24"	03:33'53"
26	11'31"	03:45'24"
27	09'38"	03:55'02"
28	07'20"	04:02'22"
29	07'54"	04:10'16"
30	07'10"	04:17'26"
31	07'29"	04:24'55"
32	07'15"	04:32'10"
33	10'58"	04:43'08"
34	10'05"	04:53'13"
35	10'27"	05:03'40"
36	10'48"	05:14'28"
37	12'07"	05:26'35"
38	10'03"	05:36'38"
39	07'26"	05:44'04"
40	08'32"	05:52'36"
41	07'50"	06:00'26"
42	07'49"	06:08'15"
43	09'08"	06:17'23"
43.2	14'10"	06:20'32"