ChengLung 2013/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

ChengLung 新竹
ID 1180

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10.1 km | 00:54:03 | 05:21/km

日期: 2013-03-04 19:43 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 04'49" / 05'34" / 06'47" / 06'17" / 04'43" / 06'09" / 04'52" / 04'48" / 04'43" / 04'59" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'34"	00:10'23"
3	06'47"	00:17'10"
4	06'17"	00:23'27"
5	04'43"	00:28'10"
6	06'09"	00:34'19"
7	04'52"	00:39'11"
8	04'48"	00:43'59"
9	04'43"	00:48'42"
10	04'59"	00:53'41"
10.1	04'54"	00:54'03"

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