海豚在轉彎 2020/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

16.0 km | 01:30:02 | 05:37/km

日期: 2020-05-19 19:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 09'27" / 08'09" / 05'52" / 05'48" / 05'40" / 05'35" / 05'36" / 06'25" / 05'08" / 05'17" / 05'22" / 05'35" / 05'20" / 05'20" / 05'26" / 05'09" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'03")

06'11" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'54")

05'51" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'42")

05'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'22")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.13 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, bella 和其他 10 人說推

·

林家逯早安超強滴

2020-05-20 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'09"	00:17'36"
3	05'52"	00:23'28"
4	05'48"	00:29'16"
5	05'40"	00:34'56"
6	05'35"	00:40'31"
7	05'36"	00:46'07"
8	06'25"	00:52'32"
9	05'08"	00:57'40"
10	05'17"	01:02'57"
11	05'22"	01:08'19"
12	05'35"	01:13'54"
13	05'20"	01:19'14"
14	05'20"	01:24'34"
15	05'26"	01:30'00"
16	05'09"	01:35'09"
16.0	04'21"	01:35'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"