10.0 km | 01:14:00 | 07:22/km日期: 2014-09-30 23:27 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 溼地+微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 713 Cal
Pace: 05'52" / 06'26" / 07'02" / 07'22" / 07'17" / 07'26" / 07'30" / 07'28" / 07'23" / 07'11" / 102'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 07'06" | 10419 / 10419 |
本來還想用昨晚發現的奧義華麗跑姿
但只勉強撐了1K而已
後面9K根本力不從心
小腿已經爆炸了
又恢復小人物跑法
連今晚跑了5天共52K
體力和小腿果然還是不行 XDDD
呃…………
聽說明晚最後一堂路跑課要大亂鬥
……………小遠可以當啦啦隊嗎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.75 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 黃、藍、黑色虎走29號 累積 :
359.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'26" | 00:12'18" |
| 3 | 07'02" | 00:19'20" |
| 4 | 07'22" | 00:26'42" |
| 5 | 07'17" | 00:33'59" |
| 6 | 07'26" | 00:41'25" |
| 7 | 07'30" | 00:48'55" |
| 8 | 07'28" | 00:56'23" |
| 9 | 07'23" | 01:03'46" |
| 10 | 07'11" | 01:10'57" |
| 10.4 | 07'19" | 01:14'01" |
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