謝耀德 2020/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 00:59:12 | 05:52/km

日期: 2020-05-27 06:38 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 人品大爆發跑完下大雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 10238 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'54" / 05'51" / 06'04" / 06'00" / 06'05" / 05'51" / 05'49" / 05'37" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'13")

1005 / 1005

171 / 100

2

05'46"

(11'36")

05'44" (+00'10")

1005 / 2011

173 / 100

3

05'54"

(17'30")

05'52" (+00'18")

1002 / 3014

173 / 97

4

05'55"

(23'25")

05'52" (+00'18")

1008 / 4022

173 / 98

5

06'00"

(29'25")

05'57" (+00'23")

1006 / 5029

173 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.66 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ronald , 秀芬和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'54"	00:17'29"
4	05'51"	00:23'20"
5	06'04"	00:29'24"
6	06'00"	00:35'24"
7	06'05"	00:41'29"
8	05'51"	00:47'20"
9	05'49"	00:53'09"
10	05'37"	00:58'46"
10.1	05'56"	00:59'12"

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