郭小言 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.1 km | 01:06:29 | 06:36/km

日期: 2020-06-07 06:09 - 平均心率: 138 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 10992 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'40" / 06'33" / 06'39" / 06'27" / 06'35" / 06'44" / 05'08" / 06'37" / 06'47" / 27'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'16")

1004 / 1004

158 / 98

2

06'40"

(13'05")

06'38" (+00'31")

1004 / 2009

161 / 93

3

06'43"

(19'48")

06'40" (+00'33")

1007 / 3016

162 / 92

4

06'41"

(26'29")

06'39" (+00'32")

1004 / 4021

163 / 91

5

06'23"

(32'52")

06'22" (+00'15")

1001 / 5023

164 / 95

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

雖然昨天高雄又變天了，唯一不變的是keep running.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

PCJ, Kz Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	06'33"	00:19'37"
4	06'39"	00:26'16"
5	06'27"	00:32'43"
6	06'35"	00:39'18"
7	06'44"	00:46'02"
8	05'08"	00:51'10"
9	06'37"	00:57'47"
10	06'47"	01:04'34"
10.1	26'41"	01:06'29"

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