wa sa bi 2020/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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5.0 km | 00:38:35 | 07:43/km

日期: 2020-06-05 18:47 - 地點: 太平體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 10'16" / 09'00" / 08'24" / 05'21" / 05'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+04'55")

1000 / 1000

2

08'59"

(19'15")

08'59" (+03'38")

1000 / 2000

3

08'24"

(27'39")

08'24" (+03'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(33'01")

05'21"

1000 / 4000

5

05'30"

(38'32")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

台中

wa sa bi

·

太平體育場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 409.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

StevenYao Chang, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'00"	00:19'16"
3	08'24"	00:27'40"
4	05'21"	00:33'01"
5	05'31"	00:38'32"
5.0	10'39"	00:38'35"

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