謝耀德 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 02:49:01 | 16:54/km

日期: 2020-06-10 13:23 - 總爬升: 730 m - 地點: 員林萬里長城 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 99 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 30274 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'30"

(13'30")

4.48

1008 / 1008

218 / 34

2

21'28"

(34'58")

2.81 (-1.67)

1005 / 2013

164 / 28

3

15'35"

(50'33")

3.86 (-0.62)

1002 / 3016

194 / 33

4

23'25"

(01:13'58")

2.57 (-1.91)

1002 / 4019

144 / 29

5

16'26"

(01:30'24")

3.67 (-0.82)

1003 / 5023

167 / 36

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, Kelly🌸🌼 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	21'35"	00:34'57"
3	15'35"	00:50'32"
4	23'25"	01:13'57"
5	16'26"	01:30'23"
6	20'51"	01:51'14"
7	13'36"	02:04'50"
8	14'21"	02:19'11"
9	14'47"	02:33'58"
10	14'48"	02:48'46"
10.0	83'19"	02:49'01"

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