林多多(Vito) 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

5.0 km | 00:26:28 | 05:17/km

日期: 2020-06-11 18:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'14" / 05'03" / 05'06" / 05'32" / 5550'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'23")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'55")

05'31" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'28")

05'32" (+00'29")

1001 / 5001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.03 km

adidas Boston 8 累積 : 1158.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, Chien Chen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'32"	00:20'55"
5.0	05'32"	00:26'28"

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