🐖超馬寶寶🐖 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

10.5 km | 00:50:03 | 04:45/km

日期: 2014-09-23 05:08 - 平均心率: 126 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 01'30" / 05'07" / 05'23" / 05'23" / 05'25" / 05'16" / 05'00" / 05'04" / 04'42" / 04'33" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.81 km

MIZUNO WAVE NEXUS 5 累積 : 1579.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'30"	00:01'30"
2	05'07"	00:06'37"
3	05'23"	00:12'00"
4	05'23"	00:17'23"
5	05'25"	00:22'48"
6	05'16"	00:28'04"
7	05'00"	00:33'04"
8	05'04"	00:38'08"
9	04'42"	00:42'50"
10	04'33"	00:47'23"
10.5	05'02"	00:50'03"

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成績 : 01:07:05

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