程盛平 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

程盛平桃園
ID 472085

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96.0 km | 07:29:31 | 12.8 km/h

日期: 2020-06-14 06:11 - 總爬升: 871 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

桃園

程盛平

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程盛平

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程盛平

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程盛平

·

施巴樂活單車日，環台賽系列第一站，石門水庫角板山。一大早好天氣，騎完回家才下大雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 196.62 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.2 %
2	18.8	-0.6 %
3	22.1	1.7 %
4	23.8	1.3 %
5	17.6	1.3 %
6	25.5	-0.5 %
7	19.6	-0.7 %
8	28.1	-0.5 %
9	21.8	1.2 %
10	15.2	1.2 %
11	24.2	1.3 %
12	23.4	1.3 %
13	27.9	1.2 %
14	18.5	1.2 %
15	25.9	1.0 %
16	25.2	1.6 %
17	31.3	-3.7 %
18	30.0	-3.6 %
19	20.5	-3.8 %
20	43.9	-4.4 %
21	1.8	-1.9 %
22	19.7	2.2 %
23	13.3	4.5 %
24	23.2	-1.5 %
25	12.0	3.9 %
26	15.9	4.4 %
27	21.6	2.0 %
28	17.8	-0.6 %
29	20.5	2.2 %
30	12.5	5.4 %
31	23.4	-1.4 %
32	14.5	-1.7 %
33	24.0	-1.0 %
34	42.4	-4.2 %
35	32.4	-2.6 %
36	22.0	-2.1 %
37	15.4	4.2 %
38	19.9	-1.1 %
39	1.7	-1.6 %
40	11.7	5.9 %
41	20.6	5.4 %
42	19.4	4.8 %
43	28.1	-5.6 %
44	31.6	-5.4 %
45	28.8	-7.5 %
46	30.3	-1.2 %
47	23.7	2.5 %
48	25.9	2.0 %
49	16.7	3.0 %
50	16.0	4.9 %
51	18.2	-3.7 %
52	9.4	6.1 %
53	10.3	4.7 %
54	24.3	-1.8 %
55	15.5	5.0 %
56	20.7	-2.6 %
57	4.2	5.2 %
58	26.9	-3.4 %
59	18.8	-2.3 %
60	34.6	-5.1 %
61	33.0	-6.0 %
62	15.5	3.6 %
63	28.8	-3.9 %
64	19.8	-2.0 %
65	24.2	-3.1 %
66	19.7	-3.8 %
67	13.2	4.9 %
68	22.1	-3.6 %
69	13.0	7.2 %
70	12.9	4.2 %
71	17.1	4.3 %
72	32.1	-5.3 %
73	27.3	-3.4 %
74	17.3	-5.3 %
75	28.1	-7.5 %
76	0.7	-4.7 %
77	15.0	3.7 %
78	15.1	5.2 %
79	18.0	3.0 %
80	14.1	4.4 %
81	24.7	-0.7 %
82	25.0	-1.0 %
83	18.5	-0.8 %
84	20.8	-0.7 %
85	15.8	-0.7 %
86	18.6	-0.6 %
87	14.3	-0.8 %
88	12.7	-0.7 %
89	20.9	-0.7 %
90	20.6	1.0 %
91	21.3	1.2 %
92	14.1	-0.9 %
93	22.9	-0.7 %
94	19.6	-1.4 %
95	19.5	-0.6 %
96	18.0	-0.8 %
96.0	1.1	-1.0 %

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