朱作彪 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
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12.8 km | 06:06:01 | 28:39/km

日期: 2020-06-21 06:26 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

3.25 (-1.26)

1000 / 1000

2

20'20"

(38'49")

2.95 (-1.55)

1000 / 2000

3

19'01"

(57'50")

3.16 (-1.35)

1000 / 3000

4

20'33"

(01:18'24")

2.92 (-1.59)

1000 / 4000

5

31'28"

(01:49'52")

1.91 (-2.60)

1000 / 5000

展開計圈分析

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抹茶山一日遊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'29"	00:18'29"
2	20'20"	00:38'49"
3	19'01"	00:57'50"
4	20'34"	01:18'24"
5	31'28"	01:49'52"
6	45'21"	02:35'13"
7	74'49"	03:50'02"
8	44'02"	04:34'04"
9	23'56"	04:58'00"
10	15'41"	05:13'41"
11	24'07"	05:37'48"
12	13'19"	05:51'07"
12.8	20'39"	06:07'00"

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