洪元隆(培英慢跑) 2013/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

5.4 km | 00:35:24 | 06:36/km

日期: 2013-03-04 18:00 - 地點: 庄頭內 - 天氣: 冷 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48%

Pace: 06'53" / 06'12" / 06'30" / 06'55" / 06'34" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

06'32"

2018 / 2018

2

13'31"

(26'43")

06'42" (+00'10")

2016 / 4035

休息三天後第一次跑步，原本預計赤足10K，但狀況真的很糟糕，雙腿僵硬，肌肉沒啥彈性，越跑越冷，5K收工回家><

3月累積里程 : 149.40 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 追風和其他 17 人說推

·

觀看另 15 則留言

鐵雄偶速想吃免費鳯梨酥啦~~結果也沒吃到因為沒跑到~~@@

2013-03-04 21:57 ·

鐵雄有機會再來約跑~~^_^

2013-03-04 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'12"	00:13'05"
3	06'30"	00:19'35"
4	06'55"	00:26'30"
5	06'34"	00:33'04"
5.4	06'29"	00:35'24"

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