楊炎勝 2020/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:59:58 | 05:59/km

日期: 2020-06-23 19:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 11'49" / 05'31" / 05'20" / 05'15" / 05'10" / 05'09" / 05'16" / 04'49" / 04'38" / 06'41" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	05'31"	00:17'20"
3	05'20"	00:22'40"
4	05'15"	00:27'55"
5	05'10"	00:33'05"
6	05'09"	00:38'14"
7	05'16"	00:43'30"
8	04'49"	00:48'19"
9	04'38"	00:52'57"
10	06'41"	00:59'38"
10.0	55'33"	00:59'58"

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