Stephen Wong 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.1 km | 00:30:56 | 06:04/km

日期: 2014-10-09 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 160 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'56" / 06'06" / 06'03" / 09'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Tommy Wong 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	05'56"	00:17'52"
4	06'06"	00:23'58"
5	06'03"	00:30'01"
5.1	09'45"	00:30'56"

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