周廣華 2020/06/26 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:13:43 | 06:08/km

日期: 2020-06-26 05:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'53" / 06'10" / 05'55" / 06'26" / 07'17" / 06'26" / 05'50" / 06'33" / 05'52" / 05'57" / 05'55" / 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'06")

1000 / 1000

06'10"

(13'05")

06'10" (+00'21")

1000 / 2000

05'54"

(19'00")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

06'26"

(25'26")

06'26" (+00'37")

1000 / 4000

06'26"

(31'53")

06'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

花蓮是個好地方

畯（準仔）說推

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花蓮海岸是個練跑的好地方。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 361.91 km

HOKA Clifton 6. Wide 累積 : 2567.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 野孩子和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩

2020-06-26 16:59 ·

野孩子晚安，旅遊運動愉快

2020-06-26 20:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'10"	00:14'03"
3	05'55"	00:19'58"
4	06'26"	00:26'24"
5	07'17"	00:33'41"
6	06'26"	00:40'07"
7	05'50"	00:45'57"
8	06'33"	00:52'30"
9	05'52"	00:58'22"
10	05'57"	01:04'19"
11	05'55"	01:10'14"
12	05'53"	01:16'07"
12.0	04'02"	01:16'09"