Tina Lin ^_^ 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
ID 213653

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5.7 km | 02:19:28 | 24:28/km

日期: 2020-06-27 13:09 - 地點: 雙流瀑布 - 平均心率: 105 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 33'35" / 20'42" / 32'28" / 16'05" / 28'03" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'22"

(35'22")

35'22" (+19'17")

1000 / 1000

2

20'42"

(56'04")

20'42" (+04'37")

1000 / 2000

3

32'27"

(01:28'31")

32'27" (+16'22")

1000 / 3000

4

16'05"

(01:44'36")

16'05"

1000 / 4000

5

18'03"

(02:02'40")

18'03" (+01'58")

1000 / 5000

6

16'48"

(02:19'28")

23'58" (+07'53")

701 / 5701

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·

移地耐熱訓練🤟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ron, Tim Shiue 和其他 14 人說推

·

Anna Chang 很棒的訓練👍👍

2020-06-29 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'35"	00:33'35"
2	20'42"	00:54'17"
3	32'28"	01:26'45"
4	16'05"	01:42'50"
5	28'03"	02:10'53"
5.7	23'57"	02:27'41"

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