7.2 km | 00:42:28 | 05:56/km日期: 2013-03-06 18:59 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 05'39" / 05'15" / 04'38" / 06'15" / 08'09" / 06'19" / 05'18" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+01'35") | 217 / 217 |
2 | | 05'53" (+01'40") | 231 / 449 |
3 | | 05'34" (+01'21") | 236 / 686 |
4 | | 05'20" (+01'07") | 243 / 929 |
5 | | 05'22" (+01'09") | 239 / 1168 |
6 | | 05'20" (+01'07") | 243 / 1412 |
7 | | 05'16" (+01'03") | 237 / 1649 |
8 | | 05'11" (+00'58") | 240 / 1889 |
9 | | 04'56" (+00'43") | 236 / 2125 |
10 | | 04'50" (+00'37") | 244 / 2370 |
11 | | 04'43" (+00'30") | 243 / 2613 |
12 | | 04'13" | 244 / 2858 |
13 | | 04'48" (+00'35") | 235 / 3093 |
14 | | 07'25" (+03'12") | 231 / 3325 |
15 | | 06'03" (+01'50") | 242 / 3567 |
16 | | 05'45" (+01'32") | 248 / 3815 |
17 | | 07'44" (+03'31") | 264 / 4080 |
18 | | 09'14" (+05'01") | 252 / 4333 |
19 | | 05'43" (+01'30") | 261 / 4595 |
20 | | 05'55" (+01'42") | 241 / 4836 |
21 | | 11'49" (+07'36") | 250 / 5087 |
22 | | 06'38" (+02'25") | 258 / 5346 |
23 | | 05'33" (+01'20") | 251 / 5597 |
24 | | 05'34" (+01'21") | 241 / 5839 |
25 | | 05'26" (+01'13") | 254 / 6093 |
26 | | 05'29" (+01'16") | 251 / 6345 |
27 | | 05'19" (+01'06") | 256 / 6601 |
28 | | 05'10" (+00'57") | 260 / 6862 |
29 | | 05'00" (+00'47") | 246 / 7109 |
今天真是不走運...一早準備上高速公路在匝道口被台破卡車擦撞,左尾燈裂開,周圍也掉漆凹進去。但為了不讓大多數的人因此而遲到,就不跟那個沒品不承認錯的司機計較(其實雖然沒得出險,但少了妨礙交通的罰單,加上認識的烤漆廠也大概便宜2000元,或許比去原廠修理然後出險,還得花上半天時間作筆錄,又影響國道交通來的划算)。
言歸正傳,結束了稍微混亂的一天,還是去動一動去去晦氣吧!果不其然今天實在沒檔頭,3K用力衝還跑不進15分內,跑完氣喘吁吁,不過倒是有一吐悶氣的感覺。
下禮拜應該是地獄週,今年莫名其妙一次來7、8個日本人來開會,24號又要去廈門出差四天。儘管如此,這兩天的心情倒是蠻平靜的,希望能夠一直保持這樣的心境。
3月累積里程 : 100.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'15" | 00:10'54" |
3 | 04'38" | 00:15'32" |
4 | 06'15" | 00:21'47" |
5 | 08'09" | 00:29'56" |
6 | 06'19" | 00:36'15" |
7 | 05'18" | 00:41'33" |
7.2 | 06'05" | 00:42'28" |