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    shuyin 台南
    ID 1221
    116 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shuyin
    26.1 km | 02:21:45 | 05:25/km
    日期: 2014-10-12 05:36 - 總爬升: 128 m - 地點: 柳營火車站往佛山-174-六甲一大圈 - 天氣: 晴，涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2338 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    Pace: 05'37" / 04'59" / 04'52" / 04'57" / 05'06" / 05'00" / 04'59" / 05'32" / 04'58" / 05'01" / 04'59" / 05'59" / 05'40" / 05'12" / 05'43" / 04'47" / 07'30" / 04'40" / 04'41" / 06'16" / 05'58" / 06'15" / 05'25" / 04'59" / 05'22" / 05'44" / 11'36" /

    第一次參加新營足愛跑所舉辨的"自嗨馬"25K，有人補給跑起來真的輕鬆許多。服務志工前一天就要先標記號，今天一大早又要先就定位等跑者到來，真的很佩服這些年輕人，你們真的超讚超讚！(想我年輕的時候，怎麼可能4點起床呢？)在六甲廟前那一站喝到了冰涼的蜜茶，啊~好幸福啊。途中有看到一桶標為"雷夢"的飲料，不知是什麼怪東西(如果我台語夠好就會知道)，所以一路上都沒喝，怕鬧肚子，直到回了終點才倒一杯喝喝看，哇~哇~超好喝，是我喝過最好喝的------"檸檬茶"。是誰調的？甜中帶酸，酸中帶甜，真的超級好喝的啦！
    參加自嗨馬是免費的，但工作人員自己出錢出力為跑者付出許多，所以如果跑完可以多少捐款支持一下，相信可以讓這個社團長長久久持續下去。新營足愛跑加油！
    PS：因沒看清楚標記，沒有在南元折返，還一直往上跑，直到蔡大哥提醒才回頭，所以多跑一公里。哈~賺到^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 530.41 km MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    CAT, 許琴龍 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    Jason HJ Chiou 隨便信手拈來就是525速度,真是佩服佩服...
    2014-10-12 23:48 ·
     1 個人推
    Shan Chiang Sorry~讓您沒看清楚標記
    檢討會會提出以後要先po折返點的照片出來給大家知道
    謝謝尤老師參加(啾咪~
    2014-10-14 00:06 ·
     1 個人推
    shuyin Jason，冤枉啊，我可是非常非常認真跑喔！！
    珊珊，不用提出檢討啦，是我自已眼睛小，沒看清楚標示，你們已經辨得夠好用心了，而且這也不是比賽，多跑多賺啦^^
    2014-10-16 11:32 ·
     2 個人推
    Jason HJ Chiou 對不起冤到您,在下是看您一週也沒跑上幾天,然後一跑就是國際水準,羨慕得有些酸化......
    2014-10-17 09:42 ·
     2 個人推
    shuyin 哈哈，之前還太熱，實在不想跑，因為我超怕熱，現在天氣涼了，會愈跑愈多喔，但主要會是LSD
    2014-10-22 14:27 ·
     2 個人推
    Juis Jason大好像沒注意到舒音姐去年12月的跑量喔... Jason大看了應該就酸不下去了~ 真的是偶像級國際水準的選手啊~~
    2014-10-22 14:34 ·
     1 個人推
    Jason HJ Chiou Juis, I saw her run around Taiwan, 只是羨慕目前能隨意自在,要跑就有漂亮成績,極度羨慕!!
    2014-10-22 17:15 ·
     3 個人推
    Juis 我也好羨慕~ 偶像就是來被羨慕的啊~ 要練到這個程度也是很不簡單的事情呢~ 還要再多加油~ *遠目*
    2014-10-22 17:31 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    204'59"00:10'36"
    304'52"00:15'28"
    404'57"00:20'25"
    505'06"00:25'31"
    605'00"00:30'31"
    704'59"00:35'30"
    805'32"00:41'02"
    904'58"00:46'00"
    1005'01"00:51'01"
    1104'59"00:56'00"
    1205'59"01:01'59"
    1305'40"01:07'39"
    1405'12"01:12'51"
    1505'43"01:18'34"
    1604'47"01:23'21"
    1707'30"01:30'51"
    1804'40"01:35'31"
    1904'41"01:40'12"
    2006'16"01:46'28"
    2105'58"01:52'26"
    2206'15"01:58'41"
    2305'25"02:04'06"
    2404'59"02:09'05"
    2505'22"02:14'27"
    2605'44"02:20'11"
    26.111'36"02:21'45"

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