吳進益 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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9.5 km | 00:54:19 | 05:43/km

日期: 2013-03-06 21:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 47%

Pace: 06'09" / 05'36" / 05'37" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 05'42" / 05'58" / 05'50" / 05'55" /

工作開始忙碌,抓緊時間來跑,其實晚上跑很舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.02 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, Y龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'35"	00:22'57"
5	05'27"	00:28'24"
6	05'28"	00:33'52"
7	05'42"	00:39'34"
8	05'58"	00:45'32"
9	05'50"	00:51'22"
9.5	05'54"	00:54'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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