汪啟成 2020/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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10.2 km | 00:59:50 | 05:52/km

日期: 2020-07-01 15:05 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10966 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 06'09" / 07'07" / 05'30" / 04'17" / 04'18" / 06'43" / 08'07" / 08'42" / 04'19" / 03'57" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+02'13")

1001 / 1001

181 / 89

2

07'07"

(13'17")

07'05" (+03'09")

1003 / 2005

198 / 70

3

05'30"

(18'47")

05'29" (+01'33")

1000 / 3005

194 / 93

4

04'19"

(23'06")

04'17" (+00'21")

1007 / 4013

183 / 126

5

04'19"

(27'25")

04'16" (+00'20")

1008 / 5021

184 / 126

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

老了🤦跑不完全程🥴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 倬倬和其他 36 人說推

·

觀看另 13 則留言

Atta Yang 早安。

2020-07-02 08:22 ·

1 個人推

呂理用早安！7月開工跑快樂！

2020-07-02 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'07"	00:13'16"
3	05'30"	00:18'46"
4	04'17"	00:23'03"
5	04'18"	00:27'21"
6	06'43"	00:34'04"
7	08'07"	00:42'11"
8	08'42"	00:50'53"
9	04'19"	00:55'12"
10	03'57"	00:59'09"
10.2	04'00"	00:59'50"

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朋友動態

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