18.3 km | 01:59:20 | 06:31/km日期: 2020-07-02 04:25 - 總爬升: 392 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'11" / 08'49" / 09'40" / 06'33" / 06'56" / 06'41" / 08'24" / 06'26" / 07'29" / 13'12" / 06'00" / 07'30" / 06'04" / 06'04" / 05'17" / 06'12" / 05'56" / 06'52" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+01'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+01'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+01'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+01'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'29" (+02'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'58" (+01'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'30" (+02'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'04" (+00'48") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'04" (+00'48") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'11" (+00'55") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'55" (+00'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'52" (+01'36") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'22" (+02'06") | 298 / 18298 |
星期四山路團練……
回歸正常的訓練模式，忙歸忙還是要運動，只是有點累…不過自己需要把時間調整好，否則還沒運動~我可能就會先GG了，等到女兒的紅茶店步入軌道，相信我應該就會輕鬆了。
跑友們…早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 08'49" | 00:15'00" |
| 3 | 09'40" | 00:24'40" |
| 4 | 06'33" | 00:31'13" |
| 5 | 06'56" | 00:38'09" |
| 6 | 06'41" | 00:44'50" |
| 7 | 08'24" | 00:53'14" |
| 8 | 06'26" | 00:59'40" |
| 9 | 07'29" | 01:07'09" |
| 10 | 13'12" | 01:20'21" |
| 11 | 06'00" | 01:26'21" |
| 12 | 07'30" | 01:33'51" |
| 13 | 06'04" | 01:39'55" |
| 14 | 06'04" | 01:45'59" |
| 15 | 05'17" | 01:51'16" |
| 16 | 06'12" | 01:57'28" |
| 17 | 05'56" | 02:03'24" |
| 18 | 06'52" | 02:10'16" |
| 18.3 | 07'25" | 02:12'29" |
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