楊炎勝 2020/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:54:30 | 05:26/km

日期: 2020-07-01 19:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'23" / 05'28" / 05'20" / 05'09" / 05'09" / 04'31" / 06'19" / 05'14" / 05'08" / 04'37" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

peter_peng, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'28"	00:12'51"
3	05'20"	00:18'11"
4	05'09"	00:23'20"
5	05'09"	00:28'29"
6	04'31"	00:33'00"
7	06'19"	00:39'19"
8	05'14"	00:44'33"
9	05'08"	00:49'41"
10	04'37"	00:54'18"
10.0	11'06"	00:54'30"

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