邱馬克 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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55.8 km | 02:38:05 | 21.2 km/h

日期: 2020-07-05 07:29 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'12"

(21'12")

28.35 (-6.60)

10000 / 10000

2

37'47"

(59'00")

15.93 (-19.02)

10000 / 20000

3

46'49"

(01:45'49")

12.86 (-22.09)

10000 / 30000

4

20'09"

(02:05'59")

30.00 (-4.95)

10000 / 40000

5

17'10"

(02:23'10")

34.95

10000 / 50000

6

14'54"

(02:38'05")

23.53 (-11.42)

5820 / 55820

屏東

邱馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 391.93 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 登順和其他 4 人說推

·

:郭建宏午安假日單車愉快

2020-07-05 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	23.8	-0.1 %
3	23.4	1.0 %
4	28.8	1.0 %
5	21.1	1.0 %
6	33.0	1.0 %
7	28.8	1.0 %
8	28.3	1.0 %
9	32.4	1.0 %
10	32.4	1.0 %
11	25.9	1.2 %
12	28.3	1.0 %
13	31.9	1.0 %
14	29.5	1.0 %
15	20.2	1.1 %
16	21.3	2.2 %
17	10.8	6.7 %
18	10.6	6.8 %
19	9.0	7.7 %
20	9.8	6.3 %
21	10.5	5.7 %
22	1.3	4.9 %
23	11.8	4.9 %
24	10.3	6.4 %
25	16.6	3.1 %
26	11.3	6.2 %
27	10.7	6.0 %
28	1.8	7.4 %
29	28.1	-7.0 %
30	24.5	-5.6 %
31	23.7	-5.3 %
32	24.0	-5.1 %
33	26.7	-6.3 %
34	33.6	-3.5 %
35	4.5	-5.5 %
36	33.0	-5.3 %
37	37.5	-7.6 %
38	5.4	-7.3 %
39	39.1	-6.2 %
40	27.9	-4.3 %
41	38.7	-1.3 %
42	37.5	-0.3 %
43	35.6	-0.6 %
44	34.3	-0.6 %
45	25.7	-0.5 %
46	34.3	-0.5 %
47	36.4	-0.5 %
48	35.0	-0.8 %
49	23.7	-0.5 %
50	36.7	-0.2 %
51	25.0	-0.5 %
52	30.5	-0.4 %
53	30.0	-0.4 %
54	15.7	-0.3 %
55	22.1	-0.4 %
55.8	1.0	1.5 %

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