今日課表: 200mx15 P(92")R(原地休)

1. 今天比較晚到, 到大同時大家已緩跑完畢了, 因為我跑間歇前一定要暖身夠, 漸速跑完我先自主緩跑3圈後才加入大家.
2. 今天只有我一人跑200m, 感覺有點孤單, 但也因為只跑200, 每趟都能將近跑到王爺旁邊XDDD 自我感覺自己很威...哈.
3. 教練給我的課表只有200mx10, 但因為週末沒賽事只當開廣的補給員, 腳的狀況也蠻鬆, 於是就儘量跟, 最後跑了15趟. 也都在目標秒數46s內.
4. 前面幾趟有點爆衝竟然有趟還衝到42s, 後面起跑跟在領跑者的第3~4個, 速度就比較穩定也較接近目標秒數.
5. 因為不想休太久, 有趟自己跑, 教練指示不要自己一人跑, 果真沒人跟的那趟跑起來特別累. 可能速度比較不穩定吧...下次會避免的.
6. 15趟跑完逆向緩跑2圈, 因為地濕所有收操是站著收操.

課表GPS記錄:
200m x 10 P(96")R(原地休200m)
1) 46" R1:33
2) 44" R1:34
3) 43" R0:59
4) 42" R1:34
5) 44" R1:32
6) 44" R1:09
7) 43" R1:23
8) 45" R1:33
9) 45" R2:29
10) 45" R1:32
11) 45" R1:32
12) 45" R0:59
13) 45" R1:31
14) 45" R1:32
15) 46" R1:43