12.4 km | 01:03:56 | 05:09/km日期: 2013-03-06 18:48 - 地點: 成大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%
Pace: 05'01" / 05'26" / 05'17" / 05'20" / 05'24" / 05'19" / 04'33" / 05'13" / 04'56" / 05'11" / 05'13" / 05'10" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'31") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'25" (+00'55") | 1008 / 2014 |
| 3 | | 05'15" (+00'45") | 1009 / 3024 |
| 4 | | 05'22" (+00'52") | 1006 / 4030 |
| 5 | | 05'21" (+00'51") | 1007 / 5038 |
| 6 | | 05'18" (+00'48") | 1010 / 6048 |
| 7 | | 04'30" | 1004 / 7053 |
| 8 | | 05'15" (+00'45") | 1015 / 8068 |
| 9 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 9069 |
| 10 | | 05'11" (+00'41") | 1000 / 10069 |
| 11 | | 05'11" (+00'41") | 1014 / 11084 |
| 12 | | 05'08" (+00'38") | 1001 / 12086 |
今天時間有點耽誤到，本來不想跑了。但想說如果明天才跑休息的天數不夠可能會影響星期日的狀態，因此還是去跑。一開始起跑真的沒啥速度了，最後就用散漫的方式跑完。跑到自強有遇到小尤哥、會長夫婦，跑回圖書館附近有遇到金生大哥。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
276.35 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'26" | 00:10'27" |
| 3 | 05'17" | 00:15'44" |
| 4 | 05'20" | 00:21'04" |
| 5 | 05'24" | 00:26'28" |
| 6 | 05'19" | 00:31'47" |
| 7 | 04'33" | 00:36'20" |
| 8 | 05'13" | 00:41'33" |
| 9 | 04'56" | 00:46'29" |
| 10 | 05'11" | 00:51'40" |
| 11 | 05'13" | 00:56'53" |
| 12 | 05'10" | 01:02'03" |
| 12.4 | 04'39" | 01:03'56" |
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