逸韶陳 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.3 km | 00:32:42 | 06:08/km

日期: 2020-07-08 16:58 - 地點: 七股區三股 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'32" / 06'05" / 07'32" / 06'43" / 08'01" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'34")

06'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'40")

06'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'32")

05'52"

1000 / 4000

5

06'14"

(30'46")

06'14" (+00'22")

1000 / 5000

6

01'55"

(32'42")

05'57" (+00'05")

323 / 5323

台南

逸韶陳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	07'32"	00:20'09"
4	06'43"	00:26'52"
5	08'01"	00:34'53"
5.3	05'58"	00:36'49"

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