林阿傑 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

日期: 2014-10-15 08:26 - 卡路里: 594 Cal

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'09" / 04'58" / 05'00" / 04'55" / 05'03" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 04'10" /

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1015（三）穿新襪穿新鞋
昨日強度練習後
今改輕鬆跑就好
穿上titan新襪
再穿上編號270的新虎走
慢跑冬山河自行車步道
去程五公里回程五公里
大小腿有些許的疲勞感
起跑五分多的速度
漸漸來到五分速
發覺這是個很舒服的速度
加上涼涼的天氣
汗流的不多
遇到天任哥
借他拍的相片一看
發覺落腳點又改變了
十公里計五十一分有找

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 鹹鴿和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'09"	00:15'57"
4	04'58"	00:20'55"
5	05'00"	00:25'55"
6	04'55"	00:30'50"
7	05'03"	00:35'53"
8	05'01"	00:40'54"
9	05'02"	00:45'56"
10	05'01"	00:50'57"
10.0	04'10"	00:50'59"

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