COLIN CHEN 2014/10/14 訓練日誌

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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COLIN CHEN

10.1 km | 00:45:34 | 04:31/km

日期: 2014-10-14 16:53 - 地點: 陽光公園~碧潭吊橋~秀朗橋小圈圈 - 天氣: 晴~怎麼冷到櫻花都開了? - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 04'04" / 04'20" / 04'44" / 05'12" / 04'24" / 04'16" / 04'28" / 04'52" / 04'36" / 04'20" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'21"

(08'29")

04'20" (+00'12")

1002 / 2003

04'48"

(13'17")

04'48" (+00'40")

999 / 3002

05'12"

(18'29")

05'09" (+01'01")

1006 / 4009

04'20"

(22'49")

04'22" (+00'14")

992 / 5001

展開計圈分析

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1.陽光公園的櫻花開了，是花傻了，還是我糊塗了？
2.再度逼近4’30”，正式宣告10K跨越4 ’35”
3.今天天涼微冷，換氣不太順，肺部進氣不夠，調整呼吸後改善不少
4.和小綠持續磨合中，稍有適應了

10月累積里程 : 134.03 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

米心, 餃餃和其他 11 人說推

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po-hao huang(449) 真快

2014-10-14 21:43 ·

COLIN CHEN 449大速度也不賴，明年的南橫超馬報名了嗎？

2014-10-14 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'20"	00:08'24"
3	04'44"	00:13'08"
4	05'12"	00:18'20"
5	04'24"	00:22'44"
6	04'16"	00:27'00"
7	04'28"	00:31'28"
8	04'52"	00:36'20"
9	04'36"	00:40'56"
10	04'20"	00:45'16"
10.0	05'42"	00:45'28"

朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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