逸韶陳 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.2 km | 00:24:13 | 04:38/km

日期: 2020-07-10 19:14 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'09" / 04'49" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'55")

04'49" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'27")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'58")

04'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'18")

04'20"

1000 / 5000

6

00'54"

(24'13")

04'09"

217 / 5217

台南

逸韶陳

·

趕時間，隨便亂繞跑個5K就好，不過真的太累太喘了😢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 9 人說推

·

飛龍陳大晚安，優質的小週末運動很不錯！

2020-07-10 19:45 ·

karros 好強喔

2020-07-10 20:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'32"	00:14'30"
4	04'32"	00:19'02"
5	04'20"	00:23'22"
5.2	04'07"	00:24'16"

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