5.6 km | 00:43:19 | 07:41/km日期: 2014-10-15 12:57 - 地點: 西貢運動場 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 09'53" / 08'01" / 07'20" / 07'25" / 06'51" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'16" (+05'07") | 488 / 488 |
| 2 | | 08'26" (+02'17") | 504 / 993 |
| 3 | | 08'27" (+02'18") | 506 / 1499 |
| 4 | | 07'36" (+01'27") | 495 / 1994 |
| 5 | | 07'26" (+01'17") | 511 / 2505 |
| 6 | | 07'14" (+01'05") | 499 / 3005 |
| 7 | | 07'40" (+01'31") | 503 / 3509 |
| 8 | | 07'12" (+01'03") | 492 / 4001 |
| 9 | | 06'56" (+00'47") | 504 / 4506 |
| 10 | | 06'40" (+00'31") | 501 / 5008 |
| 11 | | 06'09" | 503 / 5511 |
| 12 | | 05'57" | 120 / 5632 |
中午接人去西貢食飯、順便 recover 在運動場外圍慢跑2個大圈、然後在場內第九線慢跑夠5.5k
10月累積里程 : 368.27 km
Android - Sony C5503 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'53" | 00:09'53" |
| 2 | 08'01" | 00:17'54" |
| 3 | 07'20" | 00:25'14" |
| 4 | 07'25" | 00:32'39" |
| 5 | 06'51" | 00:39'30" |
| 5.6 | 06'02" | 00:43'19" |
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