台南德哥 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:12:35 | 06:37/km

日期: 2014-10-17 06:01 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'20" / 05'00" / 08'31" / 13'37" / 05'12" / 05'20" / 05'36" / 07'28" / 05'08" / 05'08" / 07'07" / 09'15" / 05'04" / 05'08" / 06'29" / 10'41" / 04'40" / 05'04" / 06'19" / 425'33" /

今天上午來虎頭埤自主練習平常日的人比較少，第一圈感覺腳的筋路還沒跑開，後來有比較順了。

10月累積里程 : 226.00 km

TCX 上傳 | 10 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 蔡甫承和其他 73 人說推

·

觀看另 4 則留言

蛋塔周日加油~~

2014-10-18 10:39 ·

1 個人推

台南德哥 @Lin Dan:謝謝!

2014-10-20 08:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	08'31"	00:18'51"
4	13'37"	00:32'28"
5	05'12"	00:37'40"
6	05'20"	00:43'00"
7	05'36"	00:48'36"
8	07'28"	00:56'04"
9	05'08"	01:01'12"
10	05'08"	01:06'20"
11	07'07"	01:13'27"
12	09'15"	01:22'42"
13	05'04"	01:27'46"
14	05'08"	01:32'54"
15	06'29"	01:39'23"
16	10'41"	01:50'04"
17	04'40"	01:54'44"
18	05'04"	01:59'48"
19	06'19"	02:06'07"
20.0	06'17"	02:12'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km