12.2 km | 00:57:26 | 04:42/km日期: 2020-07-13 05:01 - 地點: 七腳川 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'19" / 04'22" / 04'07" / 04'02" / 04'09" / 04'21" / 11'22" / 04'20" / 05'54" / 05'15" / 05'26" / 05'23" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'30" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+01'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+01'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+01'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+01'10") | 182 / 12182 |
七腳川的約定……
已經有時間可以寫跑步的日誌了，前幾天因為跑完步，急著到女兒的店裡煮綠茶/青茶/珍珠，回到家就躺平（哦哦睏）……昨天也跟老婆/女兒達成共識，我星期一到星期五一早可以到店裡煮茶，唯獨星期六我要跑長距離LSD，沒辦法一大早到店裡煮茶喔！（拍板）……因為我也要跑步……
跑友們……早上好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'22" | 00:09'41" |
| 3 | 04'07" | 00:13'48" |
| 4 | 04'02" | 00:17'50" |
| 5 | 04'09" | 00:21'59" |
| 6 | 04'21" | 00:26'20" |
| 7 | 11'22" | 00:37'42" |
| 8 | 04'20" | 00:42'02" |
| 9 | 05'54" | 00:47'56" |
| 10 | 05'15" | 00:53'11" |
| 11 | 05'26" | 00:58'37" |
| 12 | 05'23" | 01:04'00" |
| 12.2 | 05'11" | 01:04'57" |
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