12.0 km | 01:12:56 | 06:04/km日期: 2020-07-16 06:25 - 總爬升: 397 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'38" / 06'24" / 06'20" / 07'48" / 06'26" / 06'17" / 09'02" / 05'53" / 05'48" / 06'17" / 05'53" / 05'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'49" | 12 / 12012 |
北113到東眼山頂來回。
小腿傷還是有點痛，希望明天能正常跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 128.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'24" | 00:13'02" |
| 3 | 06'20" | 00:19'22" |
| 4 | 07'48" | 00:27'10" |
| 5 | 06'26" | 00:33'36" |
| 6 | 06'17" | 00:39'53" |
| 7 | 09'02" | 00:48'55" |
| 8 | 05'53" | 00:54'48" |
| 9 | 05'48" | 01:00'36" |
| 10 | 06'17" | 01:06'53" |
| 11 | 05'53" | 01:12'46" |
| 12 | 05'36" | 01:18'22" |
| 12.0 | 05'08" | 01:18'26" |
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