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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    9.7 km | 01:01:30 | 06:21/km
    日期: 2020-07-14 17:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 08'21" / 06'15" / 04'43" / 06'33" / 06'13" / 04'32" / 06'17" / 06'46" / 05'13" / 09'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    15'00"  (15'00")
    		07'24" (+03'20")2026 / 2026
    2
    04'20"  (19'20")
    		04'20" (+00'16")997 / 3024
    3
    04'12"  (23'32")
    		10'30" (+06'26")400 / 3424
    4
    04'20"  (27'52")
    		04'04"1064 / 4489
    5
    03'40"  (31'32")
    		09'10" (+05'06")400 / 4889
    展開計圈分析
    6
    04'20"  (35'52")
    		04'10" (+00'06")1038 / 5927
    7
    04'13"  (40'06")
    		10'34" (+06'30")400 / 6327
    8
    04'20"  (44'26")
    		04'04"1063 / 7391
    9
    04'20"  (48'46")
    		10'50" (+06'46")400 / 7791
    10
    04'20"  (53'06")
    		04'11" (+00'07")1034 / 8825
    11
    04'07"  (57'13")
    		10'18" (+06'14")400 / 9225
    12
    00'07"  (57'21")
    		11'48" (+07'44")10 / 9235
    13
    00'01"  (57'22")
    		09'34" (+05'30")3 / 9239
    14
    00'01"  (57'24")
    		08'51" (+04'47")3 / 9242
    15
    03'40"  (01:01'04")
    		09'10" (+05'06")400 / 9642
    16
    00'25"  (01:01'30")
    		11'14" (+07'10")37 / 9680
    新竹
    林家治
    · 留言

    輕輕抬腿不要喘，但一山還比一山高，革命尚未成功同志仍須努力。
    5趟1000+400配4:20

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 360.76 km N 3號真 累積 : 738.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳達鈴, TestRunner 和其他 185 人說推
    · 留言
    觀看另 60 則留言
    陳小茂 晚安 不穿 是用上烤肉網了嗎？
    2020-07-14 18:59 ·
     2 個人推
    林瑞華 晚安，家治兄運動愉快!
    2020-07-14 19:17 ·
     2 個人推
    命七天 家治哥，晚安，運動愉快
    2020-07-14 19:22 ·
     2 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2020-07-14 19:22 ·
     2 個人推
    Amanda 晚安 運動愉快
    2020-07-14 19:23 ·
     2 個人推
    黃進發 熊教練晚安，好多4分速喔👍👍👍輕輕抬腿跑愉快！
    2020-07-14 19:26 ·
     2 個人推
    我 教練晚安，傍晚跑步愉快。速度很快喔！
    2020-07-14 19:28 ·
     2 個人推
    陳果狗 晚安，運動後舒暢愉快
    2020-07-14 19:28 ·
     2 個人推
    陳良 教練、跟不上你的戰力我當你的補給兵好了！😂
    2020-07-14 19:36 ·
     2 個人推
    阿良 晚安，運動愉快🤗
    2020-07-14 19:59 ·
     2 個人推
    陳小茂 原來如此 😂😂
    2020-07-14 20:01 ·
     2 個人推
    Niall Chen 輕輕抬還是喘😅
    2020-07-14 20:20 ·
     2 個人推
    曾烽耿 家治晚安
    夜跑運動愉快~
    2020-07-14 20:26 ·
     2 個人推
    Jenny 家治大哥晚安呀～哇！第一句就覺得有難度⋯😅😅！
    2020-07-14 20:32 ·
     2 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2020-07-14 20:41 ·
     2 個人推
    李百信 晚安跑步快樂喔~
    2020-07-14 20:42 ·
     2 個人推
    跑者小凱 家治哥晚安喔！你的跑力都好高
    2020-07-14 20:48 ·
     2 個人推
    許新利 晚安.運動愉快
    2020-07-14 20:50 ·
     2 個人推
    Tun45 晚安！間歇愉快😊好眠😴
    2020-07-14 20:54 ·
     2 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    高手的訓練好精實😀
    運動愉快
    2020-07-14 21:02 ·
     2 個人推
    廖述通 😺晚安🌃!
    🌻輕鬆生活
    🌿快樂工作
    🌵幸福每一刻
    2020-07-14 21:14 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 課表都那麼硬😁
    2020-07-14 21:21 ·
     2 個人推
    廖品蓁 家治晚安～山訓愉快！
    2020-07-14 21:29 ·
     2 個人推
    楊志民 晚安運動愉快
    2020-07-14 21:30 ·
     2 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安💤運動愉快😃😃
    2020-07-14 21:41 ·
     2 個人推
    潘索隆 晚安訓練愉快😃
    2020-07-14 21:44 ·
     2 個人推
    Tony Huang 好努力👍
    2020-07-14 21:46 ·
     2 個人推
    Tommy 家治兄晚安！
    下午跑跑愉快🤗
    2020-07-14 21:49 ·
     2 個人推
    蔡聖豐 林大晚安，週末才剛完成配速任務，今天就馬上投入間歇訓練，太強了吧！
    2020-07-14 21:50 ·
     2 個人推
    萊恩 晚安💤 間歇愉快
    2020-07-14 22:02 ·
     2 個人推
    廖文彬 實力堅強。👍
    2020-07-14 22:06 ·
     2 個人推
    小春 晚安，運動愉快~
    2020-07-14 22:06 ·
     2 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-07-14 22:09 ·
     2 個人推
    Ayaka 好吧…為了爬山的體能…我就跑一下騎一會兒吧😆
    2020-07-14 22:15 ·
     2 個人推
    台中阿森 抬腿愉快
    我注意力只要在腿上就
    步頻減然后超過13K以上股4頭肌左右就緊繃
    不要想就沒有
    2020-07-14 22:23 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    週二傍晚、跑跑愉快……😊
    2020-07-14 22:29 ·
     2 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！週二運動愉快！
    2020-07-14 22:31 ·
     2 個人推
    SuApin 晚上好
    2020-07-14 22:55 ·
     2 個人推
    陳大頭 讚喔
    2020-07-14 22:57 ·
     2 個人推
    Coffee 晚安叫練，運動舒心
    2020-07-14 23:10 ·
     2 個人推
    劉忠憲 家治兄間歇訓練厲害👍很快呢
    2020-07-14 23:14 ·
     2 個人推
    張清榮 晚安安，週二運動愉快，舒心愉悅好心情，加油，加油
    2020-07-14 23:20 ·
     2 個人推
    郭耀宗 晚安！間歇訓練愉快！
    2020-07-14 23:21 ·
     2 個人推
    簡銘進 家治教練晚安，間歇自主漂亮愉快!
    2020-07-14 23:23 ·
     2 個人推
    陸劍虹 晚上訓練愉快。
    2020-07-14 23:27 ·
     2 個人推
    林榮祥 晚安.運動愉快
    2020-07-14 23:29 ·
     2 個人推
    Chien Chen Lee 晚安💤 運動愉快
    2020-07-14 23:51 ·
     2 個人推
    張家瑋 家治兄好，週二運動愉快
    2020-07-14 23:57 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安～練跑舒心😃愉快
    2020-07-15 00:26 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快🤗😃
    2020-07-15 06:00 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，運動愉快！
    2020-07-15 06:25 ·
     1 個人推
    台中阿森 ok
    会提醒自己位置丶位置丶放鬆、再鬆
    真羡慕姿勢優雅的跑者
    2020-07-15 06:55 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安，跑力超高真是強大👍
    2020-07-15 07:27 ·
     1 個人推
    Peggy0711 輕輕抬腿不要喘...那就沒有呼吸了~~怎麼辦可好
    2020-07-15 08:29 ·
     1 個人推
    Peggy0711 你怎麼什麼多會

    他開道都開30K以上的
    還是不要好了...太難跟
    2020-07-15 09:27 ·
     2 個人推
    Peggy0711 請他2點先開跑
    跑到4點喝完水請他再跑回家
    這法子更好
    2020-07-15 09:40 ·
     2 個人推
    Hsiao Kaeyie 家治兄晚安，間歇跑愉快😄！
    2020-07-15 11:02 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安
    2020-07-15 16:10 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！傍晚跑步訓練愉快！
    2020-07-15 20:23 ·
     1 個人推
    弱雞民 家治教練，晚安，運動愉快 ^^
    2020-07-15 22:56 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 家治哥早安....精實夜訓順心愉快😊
    2020-07-16 08:26 ·
     1 個人推
    邱志超 午安
    用餐愉快
    2020-07-16 11:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'21"00:08'21"
    206'15"00:14'36"
    304'43"00:19'19"
    406'33"00:25'52"
    506'13"00:32'05"
    604'32"00:36'37"
    706'17"00:42'54"
    806'46"00:49'40"
    905'13"00:54'53"
    9.709'43"01:01'30"

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