Lady恰恰 🍄 2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lady恰恰 🍄 新竹
ID 99928

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Lady恰恰 🍄

5.0 km | 00:27:02 | 05:23/km

日期: 2020-07-14 21:08 - 總爬升: 445 m - 地點: 運動場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'50" / 04'46" / 02'49" / 05'05" / 07'14" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+04'26")

1000 / 1000

2

04'45"

(11'36")

04'45" (+02'21")

1000 / 2000

3

02'24"

(14'00")

02'24"

1000 / 3000

4

05'30"

(19'30")

05'30" (+03'06")

1000 / 4000

5

07'13"

(26'44")

07'13" (+04'49")

1000 / 5000

6

00'17"

(27'02")

13'49" (+11'25")

21 / 5021

這⋯⋯什麼鬼⋯⋯(^_^;)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 10.15 km

NIKE Nike Free Rn 累積 : 149.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 鐵弟和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lady恰恰 🍄 John哥～好久不見啊

2020-07-15 17:58 ·

1 個人推

大文DaiMan 恰恰早安，運動愉快~

2020-07-16 11:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	04'46"	00:11'36"
3	02'49"	00:14'25"
4	05'05"	00:19'30"
5	07'14"	00:26'44"
5.0	13'54"	00:27'02"

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