童文昌 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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21.6 km | 02:30:02 | 06:56/km

日期: 2014-10-19 09:14 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 09'05" / 06'33" / 06'28" / 07'07" / 06'11" / 07'06" / 06'38" / 06'25" / 06'21" / 06'19" / 06'17" / 06'04" / 06'03" / 06'04" / 05'49" / 05'46" / 06'50" / 06'58" / 08'45" / 06'16" / 08'52" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:30'00"

(01:30'00")

06'38"

13556 / 13556

2

01:00'00"

(02:30'00")

07'26" (+00'48")

8058 / 21614

3

00'02"

(02:30'02")

00'00"

0 / 21614

今天是神經病的自虐測試練習，雖然是秋天，但還是很熱很熱，原訂25K的目標，只能縮水為21K，真是殘念！唉！

10月累積里程 : 264.95 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

suwh, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

童文昌本月已經過了2/3，結果我的單車還沒開張~整個人是懶到不行

阿德! 昨天很熱你還是高速拉了30K，而且還一個人，意志力超強大的。

2014-10-20 10:38 ·

2 個人推

蕭輔政文昌哥,讚喔~

2014-10-20 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'33"	00:15'38"
3	06'28"	00:22'06"
4	07'07"	00:29'13"
5	06'11"	00:35'24"
6	07'06"	00:42'30"
7	06'38"	00:49'08"
8	06'25"	00:55'33"
9	06'21"	01:01'54"
10	06'19"	01:08'13"
11	06'17"	01:14'30"
12	06'04"	01:20'34"
13	06'03"	01:26'37"
14	06'04"	01:32'41"
15	05'49"	01:38'30"
16	05'46"	01:44'16"
17	06'50"	01:51'06"
18	06'58"	01:58'04"
19	08'45"	02:06'49"
20	06'16"	02:13'05"
21	08'52"	02:21'57"
21.6	11'40"	02:29'07"

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