朱作彪 2020/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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8.1 km | 00:50:23 | 06:12/km

日期: 2020-07-21 05:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'44" / 07'13" / 07'18" / 06'00" / 05'34" / 05'25" / 05'14" / 05'18" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'57")

07'13" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'15")

07'17" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(28'15")

06'00" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'33"

(33'49")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

難得兒子跟我一起晨跑！
65公斤而已說要減重！
雖然只跑了4K 不到...但是精神可嘉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'13"	00:14'57"
3	07'18"	00:22'15"
4	06'00"	00:28'15"
5	05'34"	00:33'49"
6	05'25"	00:39'14"
7	05'14"	00:44'28"
8	05'18"	00:49'46"
8.1	05'37"	00:50'23"

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