13.3 km | 01:18:26 | 05:55/km日期: 2020-07-20 05:50 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'01" / 06'09" / 05'52" / 05'43" / 05'46" / 05'39" / 06'02" / 05'54" / 06'07" / 05'42" / 05'33" / 09'59" / 05'50" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" (+00'03") | 256 / 13256 |
步頻184+E 心率訓練, 90% 完成
加碼喝飲料~
今天跑完不覺得累, 還有餘力可以跑,
訓練指數差不多15而已.
感覺今天 E 區跑的很不錯!!!
#RQ體能狀況：輕微疲勞→狀況普通
(狀況:-1.2, 體能:15.5, 疲勞: 16.7)
#RQ訓練指數: 14.9, 即時跑力: 43.8
#嘎米訓練成效: 2.6: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 51
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.11 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'09" | 00:13'10" |
| 3 | 05'52" | 00:19'02" |
| 4 | 05'43" | 00:24'45" |
| 5 | 05'46" | 00:30'31" |
| 6 | 05'39" | 00:36'10" |
| 7 | 06'02" | 00:42'12" |
| 8 | 05'54" | 00:48'06" |
| 9 | 06'07" | 00:54'13" |
| 10 | 05'42" | 00:59'55" |
| 11 | 05'33" | 01:05'28" |
| 12 | 09'59" | 01:15'27" |
| 13 | 05'50" | 01:21'17" |
| 13.3 | 05'55" | 01:22'48" |
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