曾智億 2020/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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25.8 km | 01:26:03 | 18.0 km/h

日期: 2020-07-21 17:31 - 總爬升: 257 m - 地點: 峰谷園滿教堂~霧峰高爾夫球場~友達太陽能板廠 - 天氣: 好 - 平均心率: 106 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'51"

(20'51")

14.40 (-1.74)

5000 / 5000

2

19'37"

(40'29")

15.32 (-0.82)

5000 / 10000

3

18'38"

(59'07")

16.14

5000 / 15000

4

16'56"

(01:16'03")

17.14

4818 / 19818

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 713.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯作傳, 李俊松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.3 %
2	20.8	1.0 %
3	18.8	1.3 %
4	17.6	1.2 %
5	8.3	1.4 %
6	16.7	3.0 %
7	21.3	2.4 %
8	17.3	2.9 %
9	11.3	6.0 %
10	13.4	-9.9 %
11	16.8	2.4 %
12	11.4	5.9 %
13	20.6	-5.6 %
14	27.3	-3.0 %
15	12.8	5.9 %
16	3.4	-15.4 %
17	16.7	-0.9 %
18	19.1	-0.5 %
19	20.0	-0.5 %
19.8	14.7	-0.6 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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