許政雄 2020/07/25 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

54.8 km | 02:14:50 | 24.4 km/h

日期: 2020-07-25 05:51 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'36"

(02'36")

23.23 (-13.14)

1002 / 1002

02'17"

(04'53")

26.67 (-9.70)

1008 / 2010

02'02"

(06'55")

29.75 (-6.61)

1003 / 3014

02'04"

(08'59")

29.27 (-7.10)

1006 / 4021

02'13"

(11'12")

27.27 (-9.09)

1002 / 5023

展開計圈分析

02'06"

(13'18")

28.80 (-7.56)

1006 / 6030

02'10"

(15'28")

27.91 (-8.46)

1003 / 7033

02'39"

(18'07")

22.78 (-13.58)

1005 / 8039

02'27"

(20'34")

24.66 (-11.71)

1004 / 9044

02'26"

(23'00")

24.83 (-11.54)

1002 / 10046

02'43"

(25'43")

22.22 (-14.14)

1001 / 11047

03'07"

(28'50")

19.35 (-17.01)

1001 / 12049

02'37"

(31'27")

23.08 (-13.29)

1005 / 13055

02'35"

(34'02")

23.38 (-12.99)

1000 / 14055

02'22"

(36'24")

25.71 (-10.65)

1007 / 15063

02'15"

(38'39")

26.87 (-9.50)

1000 / 16063

02'25"

(41'04")

25.00 (-11.36)

1006 / 17070

02'26"

(43'30")

25.00 (-11.36)

1006 / 18077

02'04"

(45'34")

29.27 (-7.10)

1007 / 19084

02'30"

(48'04")

24.16 (-12.20)

1004 / 20088

02'52"

(50'56")

21.05 (-15.31)

1000 / 21089

01'40"

(52'36")

36.36

1005 / 22095

01'58"

(54'34")

30.77 (-5.59)

1003 / 23098

02'11"

(56'45")

27.69 (-8.67)

1000 / 24098

02'26"

(59'11")

24.83 (-11.54)

1000 / 25099

02'12"

(01:01'23")

27.48 (-8.88)

1000 / 26100

02'25"

(01:03'48")

25.00 (-11.36)

1000 / 27100

02'32"

(01:06'20")

23.84 (-12.52)

1000 / 28101

02'11"

(01:08'31")

27.69 (-8.67)

1000 / 29101

02'18"

(01:10'49")

26.28 (-10.09)

1002 / 30103

04'23"

(01:15'12")

13.74 (-22.62)

1002 / 31106

02'30"

(01:17'42")

24.32 (-12.04)

1007 / 32113

02'14"

(01:19'56")

27.07 (-9.30)

1001 / 33114

02'20"

(01:22'16")

26.09 (-10.28)

1007 / 34121

02'07"

(01:24'23")

28.57 (-7.79)

1007 / 35129

02'27"

(01:26'50")

24.66 (-11.71)

1001 / 36130

02'20"

(01:29'10")

25.90 (-10.46)

1000 / 37131

02'36"

(01:31'46")

23.23 (-13.14)

1005 / 38137

02'25"

(01:34'11")

25.00 (-11.36)

1000 / 39137

02'37"

(01:36'48")

23.08 (-13.29)

1003 / 40141

02'50"

(01:39'38")

21.30 (-15.06)

1003 / 41145

02'40"

(01:42'18")

22.64 (-13.72)

1002 / 42147

02'50"

(01:45'08")

21.30 (-15.06)

1003 / 43151

03'02"

(01:48'10")

19.89 (-16.47)

1000 / 44151

02'28"

(01:50'38")

24.66 (-11.71)

1007 / 45158

02'11"

(01:52'49")

27.69 (-8.67)

1004 / 46163

02'38"

(01:55'27")

22.93 (-13.43)

1000 / 47164

02'15"

(01:57'42")

26.87 (-9.50)

1000 / 48165

02'38"

(02:00'20")

23.08 (-13.29)

1008 / 49174

02'13"

(02:02'33")

27.27 (-9.09)

1004 / 50179

02'34"

(02:05'07")

23.53 (-12.83)

1000 / 51179

02'37"

(02:07'44")

23.23 (-13.14)

1007 / 52186

02'36"

(02:10'20")

23.23 (-13.14)

1005 / 53191

02'24"

(02:12'44")

25.17 (-11.19)

1001 / 54193

02'06"

(02:14'50")

18.46 (-17.90)

642 / 54836

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.86 km

Giant-TCR

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	3.0 %
2	27.1	-2.0 %
3	30.3	-2.3 %
4	29.0	-0.9 %
5	27.7	3.0 %
6	28.3	-1.1 %
7	28.8	-0.8 %
8	22.8	2.5 %
9	24.8	-1.3 %
10	25.4	1.2 %
11	22.4	-0.7 %
12	19.7	3.0 %
13	23.2	-2.0 %
14	23.1	1.3 %
15	25.2	-1.7 %
16	27.9	-1.6 %
17	25.2	5.0 %
18	24.3	1.0 %
19	29.0	-0.4 %
20	29.5	1.2 %
21	17.9	1.8 %
22	34.3	-0.6 %
23	31.6	1.4 %
24	30.3	-1.3 %
25	27.7	-0.4 %
26	24.7	-1.2 %
27	26.5	1.0 %
28	25.2	-0.8 %
29	25.4	1.6 %
30	26.7	-1.1 %
31	23.4	2.7 %
32	13.9	-2.4 %
33	27.7	2.7 %
34	26.9	1.3 %
35	28.1	-0.8 %
36	25.5	4.0 %
37	27.1	1.8 %
38	23.8	2.4 %
39	25.2	1.0 %
40	24.2	1.7 %
41	22.8	-2.0 %
42	21.7	2.6 %
43	22.9	-3.0 %
44	22.1	2.0 %
45	18.8	3.3 %
46	29.5	3.0 %
47	26.7	-1.7 %
48	21.8	3.0 %
49	29.0	-1.6 %
50	24.0	-2.4 %
51	27.9	-1.0 %
52	24.3	-2.0 %
53	22.9	-2.1 %
54	22.9	-1.7 %
55	26.3	3.6 %
54.8	-5.0	-2.5 %