謝耀德 2020/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:34:44 | 05:43/km

日期: 2020-07-24 20:29 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 5894 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 05'48" / 05'49" / 05'47" / 05'45" / 05'29" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'17")

1006 / 1006

167 / 103

2

05'48"

(11'36")

05'47" (+00'19")

1002 / 2009

168 / 102

3

05'49"

(17'25")

05'47" (+00'19")

1003 / 3012

170 / 101

4

05'47"

(23'12")

05'47" (+00'19")

1000 / 4012

169 / 101

5

05'45"

(28'57")

05'44" (+00'16")

1000 / 5012

170 / 102

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.59 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, 🐂謝建洲🐂 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'49"	00:17'24"
4	05'47"	00:23'11"
5	05'45"	00:28'56"
6	05'29"	00:34'25"
6.1	05'06"	00:34'44"

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